アボカドと生ハムのタルティーヌ 料理研究家提案レシピ
アマニ油に含まれるαリノレン酸と一緒に摂るとよいとされるビタミンB・Eが豊富なアボカド、クリームチーズ、ナッツを合わせました。手軽なので朝ごはんにオススメです。
脂肪燃焼効果があると言われるオメガ3を１日の始まりに取り入れることができます。
くるみのローストは焦げないように様子を見ながら行ってください。（温度調整ができる場合は低温で）
| 時間 | 10分 |
|---|---|
| 人数 | 1人分 |
| 材料 | バケット 2切れ |
| 手順1 | くるみはアルミホイルにのせてトースターで2～3分程乾煎りする。粗熱がとれたら適当な大きさに手で砕く。 |
| 手順2 | アボカドは5mm幅程に切る。生ハムは食べやすい大きさにちぎる。 |
| 手順3 | バケットをトースターで2～3分焼き、クリームチーズを塗る。アボカドと生ハムを並べて、砕いたくるみを散らす。アマニ油をかけて、ブラックペッパーで味を調える。 |
